MÉGIS MIKOR LÁTSZÓDIK MÁR A VÁLTOZÁS?
Legtöbben ezt kérdezitek tőlem.
Általában a helyes életmódra áttérés után 2-3 héttel jön el ez a kérdés, és sokan, ha nem látnak ennyi idő után változást, ezen a ponton hagyják abba a dolgot, és térnek vissza a régi, hízást eredményező életmódra.
Ahhoz, hogy a test felfogja, hogy valami változás történt, és felfogja, hogy ez a változás bizony rendszeres, és nem csak egy-két alkalomról van szó, el kell telnie kb. 2 hétnek.
Ekkor a test rájön, hogy muszáj alkalmazkodnia az új életmódhoz. Nagyon ragaszkodik a zsírraktárakhoz, azonban a megnövekedett mozgásmennyiséghez energia kell, így kénytelen lesz hozzányúlni a tartalékokhoz.
Az izmokat állandó, rendszeres terhelés éri, ami ellen védekeznie kell: erősebb, állóképesebb izmokat létrehozni. Közben, ahogy az izmok fejlődnek, ezen nagyobb, erősebb fenntartásához még nyugalmi állapotban is több energia kell: tehát alapállapotban is több zsírt fogsz égetni. (ez az alapanyagcsere gyorsulása)
A fenntartható zsírvesztés heti 1-1,5 kg. (minden ennél gyorsabb súlyvesztés izomból is megy, és éhezésként fogja fel a szervezet, azaz lassul az anyagcsere, fennáll a jojó-effektus, illetve nem lesz hatékony, nem lesz „gyors” a zsírvesztés)
Ha tehát szeretnél mondjuk 8 kilónyi zsírtól megszabadulni, 2 hét „gondolkodási idő”, és 1kg/hét fogyással számolva: 10 hét alatt elérheted! Ez mindössze 2 és fél hónap.
Ez a jó hír!
A rossz: ez az ütemterv csak akkor tartható, ha ezalatt a 2 és fél hónap alatt egyszer sem szeged meg a szabályokat. Egyszer sem eszel félre, és egy edzést sem hagysz ki. Minden egyes szabályszegés kitolja a célod elérésének idejét. Ezzel nem azt mondom, hogy egyszer sem „hibázhatsz”! Teljesen természetes, hogy az ember néha meginog. Becsúszik 1 fagyi, vagy a lustaság győz, és kimarad egy edzés.
Csak éppen tudnod kell, ezeknek a félrelépéseknek az árát! Minél többször lépsz félre, annál később éred el a célodat. ( vagy ha túl sok a hiba, akkor már megette a fene az egészet, és nem mondható el, hogy életmódot váltottál, azaz nem lesz eredmény soha.)
Mérlegelj: belefér plusz x nap, vagy sem?
A poszt szerzője Konok Zsuzsanna Susie, edző, koreográfus. Hivatalos facebook oldalát itt érheted el.