A kezdők leggyakoribb hibái
1. Bár anyagilag megteheted, mégsem fogadsz fel személyi edzőt.
Ez a legalapvetőbb hiba! A teremben edzők szinte 80-90%-ának nincs megfelelő edzésterve, használhatatlan és felesleges gyakorlatokat csinál, rosszul csinálja a gyakorlatokat. Az egy dolog, hogy így az edzéssel eltöltött időt csak elfecsérli, kb. 10%-os hatékonysággal edz, de nagyon nagy a sérülésveszély is. És nem érti, miért nincs semmi változás, miért nem fogy le, izmosodik meg hónapok alatt sem.
Ha nem engedheted meg magadnak, hogy személyi edzést fizess, akkor találj olyan ismerőst, aki már régebb óta edz (és látszik is rajta) és segíthet, esetleg neten keress edzésvideókat.
2. Elkezdesz többet enni (és nem megfelelő táplálékot)
Ha már edzek, ehetek többet! –felkiáltással sokan beleesnek ebbe a hibába. De ha nem megfelelő az étrend, és emellé még az edzésterv sem, bizony pár hét múlva észreveszik, hogy nemhogy karcsúbbak lennének, de híztak is… így szépen abbahagyják az edzést, mondván: én csak hízok, ennek semmi értelme.
3. Azonnal úgy akarsz edzeni, mint egy profi
Kezdetnek indítasz egy óra futással, nyolcszáz féle gyakorlattal, fél óra hasazással… Aztán másnap lábra sem tudsz állni, a karodat még fogmosáshoz se tudod felemelni. Így kénytelen vagy pihenni pár napot, ami után valószínűleg már nem mész vissza edzeni.
Akár kezdő vagy, akár újrakezdő (!) akkor is az első pár héten csak átmozgató, könnyű-közepes intenzitású edzéseket végezz… hidd el, attól is izomlázad lesz (ha megfelelő az edzésterv és a végrehajtás). A legtöbben nem tudják fokozatosan adagolni a terhelést, nincsenek tisztában a terhelhetőségükkel és a határaikkal. Ráadásul türelmetlenek, és 1 hét alatt szeretnének úgy kinézni, mint mások a teremben, akik több éve edzenek.
A poszt szerzője Konok Zsuzsanna Susie, edző, koreográfus. Hivatalos facebook oldalát itt érheted el.