Étkezési napló
„Egész nap alig ettem… nem fogyok… betartok minden szabályt, mégsincs eredmény…” Megoldás lehet az ÉTKEZÉSI NAPLÓ írása. Egy héten keresztül minden nap írj fel MINDEN egyes falatot, minden korty italt, ami a szádba és a gyomrodba kerül :DDD És azt is, pontosan mikor. Tehát például: 7:00- ébredés, 7:30- reggeli , tojásrántotta 3 tojásból, 2 szelet...